Binnen onze Hatha yogalessen en Yin Flow yogalessen maken we gebruik van de principes van pilates. Pilates vormt daarmee een vast onderdeel van onze lessen en is een mooie aanvulling op de yoga.

Net als yoga richt pilates zich op kracht, stabiliteit, balans en lichaamsbewustzijn. Het verschil zit vooral in de manier van bewegen. Waar je bij yoga wat langer in een houding blijft, bestaat pilates uit vloeiende, herhalende bewegingen.
Dit vraagt om concentratie en aandacht, waarbij de samenwerking tussen je hersenen en lichaam verbetert. Hierdoor ontwikkel je niet alleen je spieren, maar ook je coördinatie en lichaamscontrole.

De pilatesoefeningen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Tijdens iedere les bieden we verschillende varianten aan, zodat je altijd kunt kiezen voor de oefening die op dat moment bij jouw lichaam past.

Waarom pilates binnen onze yogalessen?
Yoga en pilates vullen elkaar mooi aan. Waar je bij yoga wat langer in een houding blijft, voegt pilates een dynamisch element toe door bewegingen meerdere keren te herhalen. Door deze herhalingen leert het zenuwstelsel nieuwe bewegingspatronen aan. Daardoor verbeter je niet alleen kracht en stabiliteit, maar ook coördinatie, lichaamscontrole en de samenwerking tussen verschillende spiergroepen.

Bewegingen worden hierdoor vloeiender, natuurlijker en efficiënter. Je lichaam leert efficiënter bewegen, waardoor dagelijkse bewegingen zoals lopen, bukken, traplopen of je balans bewaren gemakkelijker aanvoelen.

De zes principes van Pilates
Pilates is meer dan een serie oefeningen. Iedere beweging is gebaseerd op zes belangrijke principes die samen zorgen voor een effectieve en bewuste manier van bewegen.

1. Ademhaling
   Een rustige en bewuste ademhaling vormt de basis van iedere oefening. De adem ondersteunt de beweging, helpt de romp stabiliseren en zorgt ervoor dat de oefeningen vloeiend in elkaar overlopen. Zo beweeg je met meer ontspanning en aandacht.
2. Centeren
   Alle bewegingen beginnen vanuit het midden van het lichaam: het powerhouse. Hierbij activeer en versterk je onder andere de dieperliggende buik- en rugspieren. Door vanuit deze sterke kern te bewegen ontstaat er meer stabiliteit, balans en controle. Dit helpt je om bewuster te bewegen en ondersteunt een goede lichaamshouding.
3. Controle
   Pilates draait om de kwaliteit van iedere beweging. Door gecontroleerd te bewegen worden de juiste spieren geactiveerd, verbeter je je lichaamshouding en verklein je de kans op overbelasting.
4. Concentratie
   Tijdens pilates richt je je volledige aandacht op de beweging. Door bewust te voelen hoe je beweegt, ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn, coördinatie en controle.
5. Precisie
   Iedere beweging wordt met aandacht en nauwkeurigheid uitgevoerd. Niet het aantal herhalingen is belangrijk, maar de kwaliteit ervan. Door met precisie te werken worden de juiste spieren geactiveerd, train je je lichaam met bewuste aandacht en haal je het maximale uit iedere oefening.
6. Vloeiende beweging
   Pilates bestaat uit rustige, vloeiende bewegingen die op een natuurlijke manier in elkaar overlopen. Door het powerhouse actief te houden ontwikkel je sterke, soepele en gecoördineerde bewegingspatronen die je ook in het dagelijks leven gebruikt.

Het powerhouse
Het powerhouse vormt de basis van iedere pilatesoefening. Het bestaat uit de diepe buik- en rugspieren, de bekkenbodem, het middenrif en de spieren rondom het bekken. Samen zorgen deze spieren voor stabiliteit van de romp en ondersteunen zij iedere beweging die je maakt. Door vanuit het powerhouse te bewegen en je adem bewust met de beweging te verbinden, ondersteun je je lichaam bij iedere beweging. Dit verbetert je stabiliteit, houding en lichaamscontrole en helpt je rug en gewrichten te ontlasten.

Voor wie is deze les geschikt?
Pilates is een vast onderdeel van onze Hatha- en Yin Flow lessen en is geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

Tijdens iedere les worden de oefeningen rustig opgebouwd. Van iedere oefening bieden we een basisvariant en één of meerdere uitdagendere varianten aan. Zo kies je altijd de uitvoering die past bij jouw lichaam, ervaring en energieniveau van dat moment.

Niet presteren staat centraal, maar bewust bewegen. Daarom is iedere les anders en luister je steeds naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.