Jouw ademhaling

Een optimale adem zorgt voor lichamelijke gezondheid, mentale veerkracht en emotionele balans

Ademen is heel gewoon, iedereen doet het continu en het gaat vanzelf zonder erbij na te denken. De ademhaling is het enige systeem in ons lichaam wat je onbewust èn bewust kunt aansturen. Vaak staan we niet stil bij onze ademhaling en hoe belangrijk deze is, terwijl een disfunctionele ademhaling de oorzaak kan zijn van vele lichamelijke (vaak vage) klachten.

• Hyperventilatie
• Angst en paniekaanval
• Vermoeidheid (al dan niet chronisch)
• Burn-out
• Concentratieproblemen
• Stress en opgejaagd gevoel
• Hartkloppingen
• Spanning in je lijf
• Slaapproblemen

Waarom is optimaal ademen zo belangrijk?

Je belangrijkste energiebron is je adem. Optimaal ademhalen helpt tegen allerlei ziekten, vastzittende patronen en trauma’s.Door het openen van je ademhaling werk je op een krachtige  manier aan jezelf op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied., waardoor je in contact komt met je lichaam, weer volledig gaat voelen en zo meer vanuit vrijheid gaat leven. Adem geeft letterlijk lucht en ruimte!  

Fysiek

Het ademhalingssysteem kan worden ingedeeld in drie gebieden: buik-, middenrif- en borstademhaling. Door deze drie gebieden te openen en te verbinden krijg je een optimale zuurstofopname, waardoor alle cellen en organen optimaal worden gevoed. Dit heeft een aantal voordelen op fysiek niveau:

• herstelt je natuurlijke ademhaling
• zorgt voor optimale zuurstofopname
• zorgt voor betere doorbloeding
• verbetert je stofwisseling
• geeft meer energie en vitaliteit
• geeft minder fysieke spanning en stress

Mentaal/emotioneel

Adem is de verbinding tussen het fysieke lichaam en onze innerlijke wereld.  Alles wat we ervaren in het leven, kunnen we voelen met en in ons lichaam. Daarbij geven we er een betekenis aan in ons hoofd en zo ontstaan er gedachtepatronen en overtuigingen.

Emoties die je niet verwerkt, zetten zich vast in je lichaam waardoor de adem niet meer vrij stroomt door het lichaam. Door te gaan ademen in een flow van buik, middenrif en borst komen vastzittende emotie en oude blokkades naar boven. Door hier aandacht aan te geven en met jouw adem hiermee in contact te zijn, wordt dit losgelaten en verwerk je op een dieper (onbewust) niveau. De voordelen op mentaal en emotioneel niveau zijn:

• je komt meer in contact met je gevoelsleven
• verdrongen emoties en trauma’s worden geïntegreerd
• je heft mentale blokkades en overtuigingen op
• je ervaart meer mentale veerkracht
• het geeft meer innerlijke rust
• vermindert angstgevoelens en stress

Spiritueel

Adem brengt je in een diepere meditatieve staat, waarbij je meer in contact komt met jouw essentie, met wie je werkelijk bent. Je voelt de verbinding met de diepere kern van jezelf. Ademen is een actieve meditatie, waarbij voelen en weten weer samenvalt. Voordelen op spiritueel niveau zijn:

• er is minder identificatie met je gedachtes
• je bent meer aanwezig in het nu
• je ervaart minder mentaal verzet; meer acceptatie
• er is meer innerlijke stilte
• er is meer ruimte om vanuit vrijheid te leven

Nieuwsgierig naar wat ademwerk voor jou kan betekenen?

Dat kan! Yoga in Beweging biedt ademwerk in verschillende vormen aan, waarbij je wordt begeleid door ademcoach Judith van den Tillaart.

Ademcoaching
Een coachingstraject van 4 ademsessie’s

Ademcirkel
Verbonden ademen in een groep van maximaal 4 personen

Adem Meditatieles
Een yogales waarbij de adem centraal staat

Wil je meer weten over de effecten van een optimale ademhaling op jouw gezondheid? Of wil je vrijblijvende informatie?  Neem dan contact op. Mail naar Judith@yoga-in-beweging.nl of of bel mij op 06-34233106.