Jouw ademhaling

Een optimale adem zorgt voor lichamelijke gezondheid, mentale veerkracht en emotionele balans

Ademen is heel gewoon, iedereen doet het continu en het gaat vanzelf zonder erbij na te denken. De ademhaling is het enige systeem in ons lichaam wat je onbewust èn bewust kunt aansturen. Vaak staan we niet stil bij onze ademhaling en hoe belangrijk deze is, terwijl een disfunctionele ademhaling de oorzaak kan zijn van vele lichamelijke (vaak vage) klachten.

  • Hyperventilatie
  • Angst en paniekaanval
  • Vermoeidheid (al dan niet chronisch)
  • Burn-out
  • Concentratieproblemen
  • Stress en opgejaagd gevoel
  • Hartkloppingen
  • Spanning in je lijf
  • Slaapproblemen

Waarom is optimaal ademen zo belangrijk?

Je belangrijkste energiebron is je adem. Optimaal ademhalen helpt tegen allerlei ziekten, vastzittende patronen, emotie’s en trauma’s. Door het openen van je ademhaling werk je op een krachtige  manier aan jezelf op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied. Een optimale ademhaling heeft een postief effect op je gezondheid, maar zorgt ook voor een beter contact met je lichaam, waardoor je meer gaat voelen. Onbewuste emoties -opgeslagen in ons lichaam- worden losgelaten, ballast wordt opgeruimd en dat geeft ruimte. Je gaat meer leven vanuit vrijheid! 

Adem geeft letterlijk lucht en ruimte!

Fysiek

Het ademhalingssysteem kan worden ingedeeld in drie gebieden: buik-, middenrif- en borstademhaling. Door deze drie gebieden te openen en te verbinden krijg je een optimale zuurstofopname, waardoor alle cellen en organen optimaal worden gevoed.

Dit heeft een aantal voordelen op fysiek niveau:

  • zorgt voor optimale zuurstofopname
  • zorgt voor betere doorbloeding
  • verbetert je stofwisseling
  • geeft meer energie en vitaliteit
  • geeft minder fysieke spanning en stress

Mentaal/emotioneel

Adem is de verbinding tussen het fysieke lichaam en onze innerlijke wereld.  Alles wat we ervaren in het leven, kunnen we voelen met en in ons lichaam. Vervolgens geven we er een betekenis aan in ons hoofd en zo ontstaan er gedachtepatronen en overtuigingen.

Emoties die je niet verwerkt, zetten zich vast in je lichaam waardoor de adem niet meer vrij stroomt door het lichaam. Door te gaan ademen in een flow van buik, middenrif en borst komen vastzittende emotie en oude blokkades naar boven. Middels jouw adem kom je hiermee in contact en verwerk je op een dieper (onbewust) niveau.

De voordelen op mentaal en emotioneel niveau zijn:

  • je verwerkt verdrongen emoties en trauma’s; dit geeft ruimte
  • je heft mentale blokkades en overtuigingen op
  • je ervaart meer mentale veerkracht
  • je voelt meer innerlijke rust
  • je ervaart minder angst-en stressgevoelens

Spiritueel

Adem brengt je in een diepere meditatieve staat, waarbij je meer in contact komt met jouw essentie, met wie je werkelijk bent. Je voelt de verbinding met de diepere kern van jezelf. Ademen is een actieve meditatie, waarbij voelen en weten samenvalt.

Voordelen op spiritueel niveau zijn:

  • je bent meer aanwezig in het nu
  • je identificeert je minder met je gedachtes
  • je ervaart minder mentaal verzet; meer acceptatie
  • er is meer innerlijke stilte
  • er ervaart meer ruimte om vrijheid te leven

Nieuwsgierig naar wat ademwerk voor jou kan betekenen?

Dat kan! Yoga in Beweging biedt ademwerk in verschillende vormen aan, waarbij je wordt begeleid door ademcoach Judith van den Tillaart.

Ademcoaching

Een coachingstraject van 4 ademsessie’s

Ademcirkel

Verbonden ademen in een groep

Adem Meditatieles

Een yogales waarbij de adem centraal staat

Wil je meer weten over de effecten van een optimale ademhaling op jouw gezondheid?