Pilates & Restorative Yoga 25 & 26 september 2026

Pilates & Restorative Yoga

Vanuit je kern naar diepe ontspanning

Tijdens deze extra lange yogales combineren we Pilates met Restorative Yoga en meditatie. We beginnen actief en nemen de tijd om de basis van Pilates te ervaren. Vanuit kracht, stabiliteit en bewust bewegen maken we vervolgens geleidelijk de overgang naar ontspanning en verstilling.

Vanuit je kern bewegen
Pilates is nieuw binnen Yoga in Beweging. Tijdens deze les maak je kennis met je diepere kern (core stability): het centrum van je lichaam van waaruit je stabiliteit en kracht opbouwt.

Binnen deze kern werken onder andere de dieperliggende buik- en rugspieren, de bekkenbodem en de spieren rondom het bekken met elkaar samen. Tijdens de oefeningen leer je deze spieren bewust te voelen en te activeren en ervaar je hoe ze elkaar ondersteunen tijdens het bewegen.

We werken met rustige, vloeiende en herhalende bewegingen en nemen daarbij de zes basisprincipes van Pilates mee: ademhaling, centeren, controle, concentratie, precisie en vloeiende beweging.

” Vanuit kracht en stabiliteit ontstaat
ruimte om dieper te ontspannen”

We nemen bewust de tijd om deze basis te ervaren. Je hoeft de oefeningen niet meteen perfect uit te voeren. Juist de aandacht voor wat je voelt tijdens het bewegen staat centraal: welke spieren gebruik je en hoe werken deze met elkaar samen?

Zo leer je steeds bewuster vanuit je eigen kern te bewegen, met aandacht voor controle, stabiliteit en wat jouw lichaam nodig heeft. Je hoeft geen ervaring met Pilates te hebben. Juist wanneer Pilates nieuw voor je is, biedt deze extra lange les de ruimte om rustig kennis te maken met de basis.

Van bewegen naar verstillen
Na het actieve Pilatesgedeelte vertragen we. We nemen het contact met onze basis mee en maken geleidelijk de overgang naar Restorative Yoga.

Restorative Yoga is een zachte en herstellende yogavorm waarbij je langere tijd in comfortabele houdingen verblijft. Je lichaam wordt volledig ondersteund met bolsters, kussens en dekens. Hierdoor krijgt je lichaam de ruimte om dieper te ontspannen en het zenuwstelsel tot rust te laten komen.

Vanuit deze ontspanning brengen we de aandacht verder naar binnen. Je neemt bewust waar wat er op dat moment aanwezig is: je ademhaling, wat je voelt in je lichaam en de gedachten en gevoelens die voorbijkomen.

Je hoeft hier niets aan te veranderen. Door te blijven waarnemen en steeds opnieuw terug te keren naar je adem, breng je je aandacht naar het hier en nu.

Van doen naar zijn
In de stilte en verstilling kom je steeds meer tot rust. Je lichaam ontspant, je hoofd wordt stiller en er ontstaat ruimte om met je aandacht helemaal bij jezelf te zijn.

Wat kun je verwachten?

Tijdens deze 2,5 uur durende verdiepende yogales nemen we alle tijd voor:

kennismaken met de basisprincipes van Pilates
ontdekken hoe je vanuit een stabiele basis beweegt
je dieperliggende buikspieren leren voelen en activeren
aandacht voor ademhaling, stabiliteit en lichaamsbewustzijn
een geleidelijke overgang van bewegen naar ontspanning
Restorative Yoga met bolsters, kussens en dekens
meditatie en verstilling
diepe ontspanning en met nieuwe energie het weekend in

We sluiten deze workshop af met een heerlijk kopje thee en iets lekkers.

Voor wie geschikt?
Deze extra lange yogales is geschikt voor zowel beginners als mensen die al ervaring hebben met yoga of Pilates. We bieden verschillende mogelijkheden aan, zodat je kunt bewegen en ontspannen op een manier die bij jouw lichaam past.