Yoga Nidra is een diepe ontspanning voor lichaam en geest

Yoga Nidra wordt ook wel ‘yogaslaap’ genoemd. Tijdens de sessie word je via een geleide meditatie stap voor stap naar een staat van diepe ontspanning begeleid. Tijdens Yoga Nidra bevind je je in een unieke staat tussen wakker zijn en slapen: een toestand waarin je lichaam diep ontspant, terwijl je geest nog licht bewust blijft.

In deze staat activeer je het zelfherstellend vermogen van je lichaam en ontstaat er ruimte voor rust en helderheid in je hoofd.

Sankalpa
Tijdens de Yoga Nidra sessie werk je met een sankalpa (een intentie). Dit is een korte, positieve zin die je voor jezelf uitspreekt, zoals bijvoorbeeld:

• “Ik ervaar innerlijke rust.”
• “Ik vertrouw op mezelf.”

Omdat je tijdens Yoga Nidra in een diep ontspannen staat bent, kan deze intentie makkelijker doorwerken in je onderbewuste. Zo ondersteunt een sankalpa persoonlijke groei en kan het helpen om positieve veranderingen in je leven te versterken.

Voordelen van Yoga Nidra

• Diepe ontspanning – voor zowel lichaam als geest.
• Betere slaap – veel mensen ervaren na Yoga Nidra een diepere en meer herstellende nachtrust.
• Minder stress en een rustiger hoofd – door het kalmeren van het zenuwstelsel.
• Meer balans en energie – doordat lichaam en geest de kans krijgen om te herstellen.

Wat gaan we doen?

Yin yoga
Voordat we starten met Yoga Nidra, begin je met een aantal yin houdingen. Een moment om in alle rust naar binnen te keren en je zenuwstelsel de tijd te geven om van de actiemodus naar de ontspanningsmodus te schakelen. Zo bereid je lichaam en geest voor op diepe ontspanning.

Yoga Nidra
Tijdens Yoga Nidra lig je ongeveer 45 minuten comfortabel in savasana (op je rug), terwijl je wordt begeleid door een meditatie die je stap voor stap naar een diepe staat van ontspanning brengt.

Yoga Nidra is geschikt voor iedereen. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. Het enige wat je hoeft te doen is liggen, luisteren en ontspannen.