Tips yogales
Voor een yogales
Tips voor de les
- Meld jouw yogales aan in Momoyoga. Bij een gratis proefles is er van te voren contact en staat je les geboekt.
- Het advies is om 2 uur voor aanvang van de yogales niet meer te eten (indien niet mogelijk bij voorkeur een lichte maaltijd)
- Kom op tijd; de deur is 10 minuten voor aanvang van de les geopend
- Zet je telefoon uit op vliegtuigmodus
- Draag comfortabele kleding waarin je je makkelijk kunt bewegen
- Yoga wordt gedaan op blote voeten (behalve Mindful Yin yoga). Wanneer je dit niet prettig vindt, draag antislip sokken
- Bij Mindful Yin yoga is het advies om een warme trui en dikke sokken tijdens de koude wintermaanden mee te nemen
- Yogamatten, meditatiekussen, bolsters, dekens, oogkussens et cetera liggen voor jou klaar in de yogaschool
- Gebruik geen zware parfum
- Meld eventuele blessures of fysieke klachten altijd vóór de les
Tijdens en na de yogales
Tips tijdens de les
- Volg de aanwijzing van de docente zoveel mogelijk op
- Wanneer iets niet goed voelt tijdens de houding, vraag dit meteen aan de docente
- Luister goed naar je lichaam, en zoek je eigen grens op
- Geniet van deze ontdekkingstocht op fysiek niveau
- Sta open voor de beweging die (eventueel) ontstaat op mentaal en/of emotioneel gebied
Tips na de yogales
- Yoga heeft een reinigend effect op het lichaam en kan wat langer worden nagevoeld
- Drink na de yogales voldoende water en/of kruidenthee om afvalstoffen af te kunnen voeren
Livestream via Zoom
Tips bij Livestream
- Schrijf je in voor de livestream yogales in Momoyoga (minimaal 30 minuten van te voren). Volg je een gratis proefles, dan is er vooraf contact en wordt de les voor je ingepland.
- Het advies is om 2 uur voor aanvang van de yogales niet meer te eten. Als dat niet lukt, kies dan voor een lichte maaltijd
- De online yogales wordt gegeven via Microsoft Teams. Hiervoor is geen account nodig. Gebruik je een tablet of telefoon, dan kun je de Teams-app downloaden
- De link naar de online lesomgeving wordt 15 minuten voor aanvang van de les actief in Momoyoga
- Klik op de link om deel te nemen. Je wordt gevraagd om je naam in te vullen voordat je de lesomgeving binnenkomt
- Zorg voor een rustige, comfortabele plek waar je ongestoord yoga kunt beoefenen
- Leg de volgende materialen klaar: een yogamat, 2 kussens en een dekentje
- Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen
- Meld eventuele blessures of fysieke klachten vóór de les aan de docente
- Tijdens les zet je je microfoon uit, maar zorg ervoor dat je mat goed zichtbaar in beeld is, zodat de docente je kan zien
- Volg de aanwijzing van de docente zo goed mogelijk op
- Voelt een houding niet goed? Zet je microfoon aan en stel direct je vraag aan de docente
Bij vragen en/of twijfel, neem dan contact met ons op. We delen graag onze kennis en ervaring met jou!
Yoga aanbod (ook via livestream)
Yoga aanbod (ook via livestream)
Hatha Yoga
Yin Yang yoga is een dynamische Hatha yogales, waarbij je fysiek inspannend bezig bent. Tijdens de houding worden spieren geactiveerd en zoek je de maximale strekking op, waarbij je je aandacht richt op jouw ademhaling. Je ontwikkelt kracht en stabiliteit, waarbij inspanning (Yang) wordt afgewisseld met ontspanning (Yin).
Yin Flow
Yin Flow Yoga combineert yin houdingen met een zachte flow van rustige Hatha houdingen. Je activeert de spieren en je ontwikkelt kracht. Vanuit deze kracht ontstaat er meer stabiliteit in je lichaam en ontstaat er een stevige basis (core stabiliteit). Tijdens de houding ga je onderzoeken, waar er stabiliteit en basis nodig is om meer ruimte en ontspanning te kunnen ervaren. Hierbij speelt de ademhaling een belangrijke rol.
Mindful Yin
Mindful yin is een kalme, meditatieve yogavorm waarbij je de spieren ontspant en het bindweefsel gaat strekken. Dit werkt door op diepere lagen en herstelt de vochthuishouding in je lichaam, waardoor gewrichten versoepelen en het verouderingsproces vertraagt. Speciaal geschikt voor mensen met een fysieke beperking of (chronische) lichamelijke klachten. En ook wanneer je op zoek bent naar meer ontspanning in je leven.
Yin & Adem
Een unieke combinatie van Yin yogales en bewuste ademhaling. Tijdens deze les open je verschillende ademhalingsgebieden (buik, flanken en borst) door yogahoudingen en ademhalingsoefeningen. Het vertragen van je adem en bewust gebruik van het middenrif, brengen je zenuwstelsel tot rust. Je leert ademtechnieken, die je in het dagelijks leven kunt toepassen. De les eindigt altijd met een meditatie en is geschikt voor iedereen.
Restorative Meditation XL
Kom tot rust en ervaar diepe ontspanning met deze unieke combinatieles van Restorative Yoga en Meditatie. Door de houdingen te ondersteunen met dekens, kussens en bolsters, laat je fysieke spanning los. Het is een rustige en zachte les waarbij we jou begeleiden om je mind te kalmeren, je gedachten te observeren en de sensaties in je lichaam waar te nemen. Je zenuwstelsel komt tot rust en je geeft je lichaam de kans om te herstellen en te vernieuwen. Zeer geschikt tijdens een ziekteproces.
Kinderyoga
Kinderyoga is een manier om uit het hoofd te komen en ook nog eens leuk & leerzaam! Het helpt jouw kind om prikkels beter te verwerken en tot rust te komen, waarbij je samen met leeftijdsgenoten op speelse wijze gaat bewegen en ontspannen. Door een combinatie van inspanning, ontspanning, creativiteit en samenwerken wordt yoga een avontuur.