Onze unieke combinatie van restorative yoga en meditatie is precies wat je nodig hebt om het dagelijks leven los te laten en je lichaam in rust en ontspanning te brengen. Wanneer het lichaam volledig ontspant, wordt het verterings -en herstelproces geactiveerd en kan er vernieuwing plaatsvinden. Ook het verwerken van alle dagelijkse prikkels is hier onderdeel van. 

Wat is Restorative Yoga?

Restorative yoga is een zachte, herstellende yogavorm waarbij het lichaam in comfortabele houdingen wordt ondersteund door hulpmiddelen zoals dekens, kussens en bolsters (we noemen dit props). De houdingen worden langere tijd aangehouden, waardoor je lichaam de kans krijgt om volledig te ontspannen, herstellen en vernieuwen. Het is een rustige en zachte manier om spanning los te laten en je weer energiek te voelen. 

De Kracht van Meditatie

Meditatie is een krachtige techniek om je geest tot rust te brengen en je volledig bewust te zijn van het huidige moment. Tijdens deze les begeleiden we jou om je mind te kalmeren, je gedachten te observeren en de sensaties in je lichaam waar te nemen. Het helpt je om meer mentale helderheid te ervaren en de aandacht in het hier en nu te brengen. Dit zorgt voor meer stilte en een diepere verbinding met jezelf. 

Wat kan je verwachten?

Tijdens deze les nemen we de tijd voor elke houding, zodat je lichaam zich kan openen en spanningen kunnen worden losgelaten. We maken gebruik van ondersteunende materialen zoals dekens, kussens en bolsters, waardoor er geen compressie of strekking is. Dit onderscheidt deze yogavorm van andere yogalessen, waarbij er wel compressie en strekking is in de houdingen. Deze les is specifiek gericht op het volledig ontspannen van het zenuwstelsel (lees meer in onze blog).
Je opent je lichaam op een zachte rustige manier, waarbij je bewust bent van je adem. Op deze manier komt je zenuwstelsel tot rust en ervaar je een diepere ontspanning. Het lichaam kan zich in deze bewustzijnstoestand herstellen en vernieuwen. 

Tijdens de houdingen begeleiden we je op een innerlijke reis waarin je je gedachten kunt observeren zonder oordeel. De combinatie van restorative yoga en meditatie helpt je om niet alleen fysieke spanningen, maar ook mentale en emotionele blokkades  los te laten. Door de diepe ontspanning activeer je het zelfherstellende vermogen van het lichaam. 

Voordelen van Restorative Meditation

• Diepe ontspanning: De lang aangehouden houdingen in combinatie met meditatie zorgen voor een diepe ontspanning van zowel lichaam en mind.
• Stressvermindering: Deze les helpt om stresshormonen  te verminderen en bevordert een gevoel van kalmte, rust en ontspanning. 
• Herstel van het lichaam: Restorative yoga herstelt je lichaam, waarbij je meer balans en evenwicht gaat ervaren. 
• Verhoogd bewustzijn: Meditatie helpt je om bewuster te worden van je gedachten, gevoelens en sensaties in je lichaam, wat leidt tot meer innerlijke rust en mentale helderheid. 
• Bewuste ademhaling: we besteden aandacht aan een rustige en bewuste ademhaling, wat helpt om je lichaam en mind te kalmeren en diepere ontspanning te bereiken.  

Kom en ontdek

Of je nu nieuw bent in yoga of al ervaring hebt, deze XL les biedt een toegankelijke en verdiepende ervaring voor iedereen. Deze XL les is ook aan te raden, wanneer je meer met ondersteundende materialen wilt werken tijdens een Mindful Yin les. Je leert hoe jij jezelf beter ondersteunt, wanneer een houding té intens aanvoelt. Tijdens deze XL les neem de tijd om jezelf te vernieuwen en balans te vinden in het drukke dagelijkse leven. Voel je welkom om je werkweek af te ronden met een diepe ontspanning.