Ademcoaching

Ademcoaching helpt je om gezonder en bewuster te leven, met blijvende verandering in je dagelijks leven

Je adem weerspiegelt hoe je je op dit moment voelt en hoe je in het leven staat. Bij Yoga in Beweging ondersteunen we je met ademcoaching om blijvende verandering aan te brengen in terugkerende thema’s. Door bewust gebruik te maken van ademhaling en ontspanningstechnieken, die je dagelijks toepast, breng je positieve veranderingen aan in thema’s die spelen in je leven.

Ademhaling heeft niet alleen invloed op je fysieke gezondheid, maar ook je mentale, emotionele en spirituele welzijn. Gedurende je leven ontwikkel je vaak onbewust patronen en gewoonten die je manier van ademen beïnvloeden en onderdrukte emoties en fysieke spanning weerspiegelen. Door bewust aandacht te besteden aan je ademhaling, kun je blokkades opheffen, emoties verwerken en een diepere verbinding met jezelf ervaren. Lees hier meer over in onze blog 4 dimensies van holistische gezondheid.

Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt

Tijdens de sessies begeleiden we jou naar meer rust en ontspanning in je lichaam en mind. Je ontvangt oefeningen die je dagelijks thuis kunt doen. Deze oefeningen zijn eenvoudig en gemakkelijk toepasbaar. Waar nodig ontvang je een audio-of video opname ter ondersteuning. Zo ontwikkel je een nieuwe manier van leven, wat leidt tot blijvende verandering, meer innerlijke rust, ontspanning en een betere balans.

Informatie Ademcoaching

Het doorbreken van gedragspatronen

Bewuster en gezonder leven

Meer ontspanning en rust

Betere focus èn nachtrust

Gezonde, ontspannen ademhaling

Ademcoaching is voor iedereen, zowel voor tieners als volwassenen
Met een ademcoaching werk je preventief aan je gezondheid
Wist je dat veel werkgevers ademcoaching vergoeden?

Ademhalingstechnieken & ontspanningsoefeningen

Verbonden ademhaling

Verwerken van emoties

Deze intense ademtechniek helpt bij het loslaten van spanning en (emotionele) blokkades. Het begeleidt je op een meditatieve innerlijke reis waar heling op het diepste niveau kan plaatsvinden.

Hartcoherentie

Emotieregulatie

Deze ademtechniek zorgt voor een coherente afstemming van ademhaling op je hartslag. Dit bevordert een harmonieuze staat die stress vermindert en emotionele balans ondersteunt.

Yogahoudingen

Meer ademruimte

Yogahoudingen vergroten je ademhalingssysteem (borstkas), wat voor meer ademruimte zorgt. Daarnaast kunnen houdingen worden afgestemd op lichamelijke klachten, wat zorgt voor fysieke ontspanning.

Meditatie

Meer innerlijke rust

Meditatie helpt je tot rust komen, verhoogt je bewustzijn en versterkt je vermogen om helder te denken en emotionele spanning los te laten.

Marmapunten

Gevoelige drukpunten

Door zachtjes druk uit te oefenen op marmapunten bevorder je doorstroming van energiebanen. Dit zorgt ervoor dat de levensenergie weer gaat stromen, wat bijdraagt aan meer ontspanning en vitaliteit.

Sarong (doekenwerk)

Loslaten van spanning

Deze techniek helpt je om fysieke en mentale spanning los te laten door gebruik te maken van een zachte, ondersteunende doek waarin je wordt gewiegd.

Coaching sessie

Tijdens de eerste sessie stellen we je hulpvraag vast, wordt je zenuwstelsel tot rust gebracht door een fysieke ontspanning en je ontvangt een ademanalyse. Na afloop ga je met een oefening naar huis, afgestemd op jouw behoefte.

Wanneer je beslist om na een eerste sessie door te gaan, dan kan je met een reeks van coaching sessies een diepgaander proces in gang brengen. Deze bestaat uit meerdere vervolgsessies (minimaal 3) waarin je stap voor stap verder werkt aan je persoonlijke groei. Elke sessie bouwt voort op de vorige, met voortdurende ondersteuning en nieuwe oefeningen voor thuis. Dit helpt om de ingezette veranderingen blijvend te verankeren.

Eerste coaching sessie

Kennismaken, hulpvraag in kaart brengen, adem analyse

Tijdens de eerste sessie maken we kennis en bespreken we je hulpvraag. Welk terugkerend thema wil je doorbreken en wat heb je daarvoor nodig?

Vervolgens brengen we je lichaam volledig tot rust door middel van een bodyscan, marmapunten of yogahoudingen. Vanuit deze ontspannen toestand richten we ons verder op je ademhaling. Afhankelijk van jouw specifieke behoeften kiezen we een passende ademhalingsoefening. We passen drukpunten toe om ontspanning in je lichaam te creëren en je ademhaling te verdiepen.

Na afloop nemen we de tijd om na te voelen en te delen wat de sessie bij jou in beweging heeft gebracht. Je krijgt oefeningen mee naar huis om hiermee dagelijks te gaan oefenen.

Tijdens de eerste sessie krijg je:

Diepe ontspanning: we beginnen de sessie met ontspanning, waarbij je een bodyscan krijgt en marmapunten worden toegepast om je lichaam dieper tot rust te brengen.
Ademanalyse: we analyseren je ademhaling om inzicht te krijgen in je adempatroon. We bespreken wat nodig is voor een ontspannen buikademhaling.
Inzicht in je behoeften: we brengen in kaart wat je nodig hebt om terugkerende thema’s te doorbreken
Dagelijkse oefening: je krijgt een ademhalingsoefening, meditatie of yogahouding mee naar huis voor dagelijkse beoefening

Investering

Eerste sessie: 125 euro
Duur van deze sessie: 60 minuten

Voorafgaand vindt er een intake gesprek plaats
Dit is telefonisch of per mail

Na een eerste sessie kan je kiezen voor een reeks van 3 sessies of een losse sessie van 110 euro.

Investering

Eerste sessie: 125 euro
Duur van deze sessie: 60 minuten

Voorafgaand vind er een intake gesprek plaats
Dit is telefonisch of per mail

Na een eerste sessie kan je kiezen voor een reeks van 3 sessies of een losse sessie van 110 euro.

Reeks coaching sessies

Vervolg coaching reeks ~ een Innerlijk Proces

Wil je – na jouw eerste sessie – dieper in dit proces duiken en blijvende verandering in je leven aanbrengen? Dan bieden we een reeks van minimaal 3 sessies aan, met tussenpozen van 2 tot 3 weken. Elke sessie bespreken we je voortgang en ontvang je aanvullende technieken en oefeningen. Je krijgt -waar nodig- audio of video opnames om dagelijks thuis te oefenen.

Elke sessie begint met een kopje thee, waarbij je deelt hoe de oefeningen thuis zijn gegaan. Wat kom je tegen in dit proces en waar loop je tegenaan? Soms trekken we een tarot kaart om inzicht te krijgen in waar je momenteel staat in jouw proces. Op deze manier werk je verder aan jouw innerlijke groei.

Elke persoonlijke vervolgsessie bestaat uit:

Diepe ontspanning: we beginnen de sessie met ontspanning, waarbij je een bodyscan krijgt en marmapunten worden toegepast om je lichaam dieper tot rust te brengen.
Bewuste ademhaling: vervolgens richten we ons op je ademhaling en kiezen we technieken die het beste aansluiten bij jouw specifieke behoeften en doelen.
Drukpunten en ademruimte: door drukpunten toe te passen, creëer je meer ademruimte wat je helpt om rustiger en vanuit ontspanning te ademen.
Nieuwe oefeningen voor thuis: na elke sessie krijg je nieuwe oefeningen mee naar huis, afgestemd op het proces en jouw behoefte

Investering

Reeks van 3 coaching sessies: 285 euro
Extra sessie aanvullend op een reeks: 95 euro

Duur van een persoonlijke sessie: 45-60 minuten
Bij verbonden ademen duurt een sessie 90 minuten.

Je ontvangt -waar nodig- persoonlijke audio of video opname

Investering

Reeks van 3 coaching sessies: 285 euro
Extra sessie aanvullend op een reeks: 95 euro

Duur van een persoonlijke sessie: 45-60 minuten
Bij verbonden ademen duurt een sessie 90 minuten.

Je ontvangt -waar nodig- persoonlijke audio of video opname

Vergoeding

In veel gevallen blijken werkgevers of uitkerende instellingen bereid te zijn de kosten voor yogalessen en adem coaching te vergoeden. Dit doen zij in het kader van preventie of ter verkorting van ziekteverzuim. Sinds de invoering van de Wet Verbetering Poortwachter zijn werkgevers verplicht hun werknemers te beschermen tegen werkstress en hebben zij hiervoor doorgaans een budget. Informeer bij je werkgever naar de voorwaarden. Yoga in Beweging kan een factuur op maat opstellen. Wil je hiervan gebruik maken, stuur een e-mail.

Wil jij meer leven vanuit licht, liefde, vrijheid en vreugde?

Neem dan contact op voor je vragen of plan een gratis intakegesprek.

Neem contact op!