4 Dimensies van holistische gezondheid
4 Dimensies van holistische gezondheid
Als mens besta je uit 4 verschillende lichamen
Wij als mens zijn complexe wezens met verschillende lagen die elkaar beïnvloeden en ons dagelijks leven vormgeven. Wanneer je je bezighoudt met holistische gezondheid, zijn er 4 lagen waar je aandacht aan mag besteden. Het gaat hierbij om de fysieke, mentale, emotionele en spirituele laag. Waarom zijn deze 4 lagen belangrijk om meer rust, ontspanning, verbinding en vreugde te gaan ervaren?
Fysiek ~ je lichaam
Het fysieke lichaam is de meest tastbare laag, bestaande uit botten, spieren, organen en systemen en processen. Gezondheid op deze laag betekent dat alle biologische processen in het lichaam goed functioneren en samenwerken. Je ademhaling beïnvloedt het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van alle onbewuste lichaamsfuncties, zoals je hartslag, bloeddruk, energieproductie, spijsvertering en stofwisseling. Het autonome zenuwstelsel bestaat uit het actieve, inspannende gedeelte (het gaspedaal) en het ontspannende gedeelte (het rempedaal). Het is belangrijk om na een periode van inspanning weer in de ontspanningsmodus te komen, wat essentieel is voor herstel en vernieuwing. Lees hierover meer in de blog het autonome zenuwstelsel.
Mentaal ~ je gedachtes
De mentale laag heeft betrekking op jouw gedachtes, overtuigingen en gedragspatronen. Door gebeurtenissen uit het verleden neem je de wereld om je heen waar door een gekleurde bril. Dit heeft invloed op hoe jij de wereld om je heen ervaart èn hoe je hierop reageert. Vervolgens geef je er betekenis aan in je hoofd en zo ontstaan er gedachtepatronen en overtuigingen, vaak onbewust.
Zodra je je gedachtes gaat waarnemen en observeren, ga je herkennen wanneer je wordt meegenomen in je eigen gecreëerde verhaal. Dat geeft meer rust, ruimte en ontspanning, maar vraagt wel om bewustzijn èn training van de mind. Meditatie en mindfulness in combinatie met je adem kan deze gedachtepatronen doorbreken.
Emotioneel ~ je gevoelens
De emotionele laag omvat jouw gevoelens en emoties. Dit is de laag waar je liefde, vreugde, verdriet, angst en woede ervaart. Voor een goede emotieregulatie is het belangrijk om je emoties te begrijpen, uit te drukken èn te verwerken. Wanneer emoties worden weggestopt en niet doorvoeld, slaan ze zich op in je lichaam. Vanuit een onbewuste laag beïnvloedt dit onze mind en gedachtes. Door je ademhaling te openen, breng je vastzittende energie weer in beweging en kom je op een dieper niveau in contact met jezelf. Dit maakt het mogelijk om opgeslagen emoties te verwerken en gedachtepatronen te doorbreken.
Spiritueel ~ zingeving
De spirituele laag is de diepste laag en omvat het gevoel van verbinding met het grotere geheel. Het is de bron van jouw intuïtie, zingeving en innerlijke rust. Wanneer je emoties hebt doorvoeld en verwerkt, laat je de identificatie hiermee los en hebben externe factoren en prikkels minder invloed op jou, waardoor je meer innerlijke rust ervaart. Vanuit deze aanwezigheid ontstaat helder denken en verhoog je je bewustzijn. Je krijgt meer inzicht in wat goed voor jou is en je kunt zelf richting geven aan je leven. Spiritualiteit heeft te maken met een verhoogd bewustzijn, waarbij je vanuit een heldere geest (spirit) het leven ervaart en vanuit verbinding het grotere geheel en je ware essentie ziet.
Alle lagen staan met elkaar verbinding en beïnvloeden elkaar. Door deze vier lagen in balans te brengen met behulp van yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen, werk je op een holistische manier aan je gezondheid.
Heb je naar aanleiding van deze blog vragen, laat het ons weten via deze mail.
