De verandering die je zoekt zit altijd in jezelf

Toelichting over ademhalingstechniek Hartcoherentie en Vitale ademhaling

 

Hartcoherentie

Met deze ademmethode kan je emotionele stress verminderen, waarbij je autonome zenuwstelsel meer in balans komt. Het autonome zenuwstelsel is dat deel van je zenuwstelsel, wat zorgt voor processen die automatisch worden geregeld, zoals hartslag, ademhaling, , bloeddruk, stofwisseling, hormoonhuishouding. Daarnaast bestaat het autonome zenuwstelsel uit 2 delen die in elkaar in evenwicht dienen te houden; het activerende deel en het rustgevende deel.

Door ritmisch te ademen, breng jij je zenuwstelsel in balans, omdat het ritme van je ademhaling effect heeft op het ritme van het hart. Het hart bevordert het functioneren van je hersenen (je emotionele brein), waardoor er meer evenwicht komt en je minder wordt beinvloed bij emotionele veranderingen. 

Naast het ritmisch ademen roepen we positieve gevoelens van dankbaarheid en liefde op. Dit zorgt voor lichamelijke en emotionele balans, wat je stressniveau verlaagt en er meer emotioneel evenwicht ontstaat. Je hoofd en je hart komt in harmonie en je ontwikkelt mentale veerkracht.

Het is een eenvoudige ademmethode, zeer effectief èn wetenschappelijk onderbouwd. We maken hierbij gebruik van biofeedback apparatuur van HeartMath.

Wat levert hartcoherentie jou op?

  • je wordt je bewuster van je stressbronnen en welk effect stress op je heeft
  • je krijgt meer inzicht in je emoties en de manier waarop je hierop reageert
  • er komt meer balans in het emotionele brein, waardoor jij je emoties beter kunt managen
  • je concentratie verbetert, meer focus en mentale veerkracht
  • er komt meer innerlijke rust

 

Vitale ademhaling

Deze ademtechniek is gebaseerd op de Wim Hof Methode (beter bekend als de Iceman), waarbij je door een korte ademhalingsoefening jezelf fitter en vitaler gaat voelen.

Je traint je ademhaling door in een korte tijd meer zuurstof op te nemen en pauzes in te lassen. Dit heeft een positief effect op je immuunsysteem, reguleert de verhouding zuurstof en koolzuurgas in je bloed  en het reset je adempatroon.

Voordelen van Vitale ademhaling:

  • meer focus
  • sterker immuunsysteem
  • verbetert je metabolisme ~ energiesysteem
  • meer energie
  • een diepe meditatieve rust