Kennis spreekt, maar wijsheid luistert

Yin Yang Yoga


Yin Yoga
Mindful Yin is de manier om bindweefsel en gewrichten te versoepelen en herstellen. Daarnaast is het een rustige, meditatieve vorm van  yoga, dus voor iedereen geschikt.

Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van de spieren, laten we in een yin houding juist de spieren los en werken we op het bindweefsel. Yinhoudingen worden alleen zittend en liggend uitgevoerd.
Spieren kunnen zich relatief snel verlengen in tegenstelling tot bindweefsel. Bindweefstel is stug van structuur en heeft tijd nodig. Daarom worden yinhoudingen wat langer aangehouden (3 tot 5 minuten). Door rustig in de houding te komen en langer aan te houden, is er ruimte om jouw ademhaling te observeren en te voelen wat er aanwezig is.

Yang Yoga
Het yang gedeelte in deze yogales zijn de dynamische houdingen uit de Hatha yoga. Hierbij worden de spieren geactiveerd en de maximale strekking wordt opgezocht met aandacht voor de ademhaling. In tegenstelling tot bindweefsel, zijn spieren elastisch, zacht en verlengen makkelijker. Je ontwikkelt hierbij kracht en bent fysiek inspannend bezig.

Tijdens de staande Hatha houdingen wordt jij je bewuster van je lichaam en welke spieren worden geactiveerd in een houding. Je vergroot hierbij je lichaamsbewustzijn en verbetert je houding.

Yin Yang Yoga
Deze les is een combinatie met staande houdingen uit de Hatha yoga die elkaar in een rustig tempo opvolgen. Na de inspanning van de spieren (yang), zullen we de spieren gaan loslaten en ontspannen in de zittende en liggende houdingen (yin) .
De activiteit die we hebben ervaren in het eerste gedeelte van de yogales laten we achter ons en we ‘geven ons over’ aan de yinhouding. We ontspannen de spieren en laten de zwaartekracht zijn werk doen. Door de houding langer aan te houden (en niet te bewegen zoals bij het actievere gedeelte) bereik je het dieper gelegen, stugge bindweefsel.

Het bindweefsel wordt opgerekt en soepeler gemaakt, waardoor de vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden gewrichten soepeler en kraakbeen hersteld.

Yoga gaat over het ervaren en (h)erkennen van (ont)spanning, gevoelens en patronen op de mat. Dit kan je vervolgens meenemen naar je dagelijkse leven, van de mat. Je gaat voelen en ervaren wat goed voor jou is. Niet alleen op fysiek niveau, maar ook op subtielere lagen. Door Yang, Yin en adem samen te brengen komt er balans. Tja, wie wilt dat nu niet? 😊

Persoonlijke begeleiding
Bij Yoga in Beweging is er veel aandacht voor persoonlijke begeleiding tijdens de yogales. Tijdens de houding word je regelmatig begeleid, waardoor jij je nog verder verdiept in een houding en je ervaart hoeveel ruimte jouw lichaam heeft. Dit is vaak meer dan je denkt.

Na de les is er ruimte voor persoonlijke vragen. En wanneer je ook thuis yoga wilt beoefenen, kan ik jou wat persoonlijke houdingen meegeven waar je thuis mee aan de slag kunt.

Voor wie geschikt?
Je werkt op je eigen niveau en de lessen zijn daarom geschikt voor iedereen. Je hoeft niet lenig te zijn om yoga te kunnen beoefenen.

Aanwezig
De les is op blote voeten en we gebruiken een matje. In de yogastudio zijn er matjes, dekentjes en kussentjes aanwezig. Gemakkelijk zittende kleding, waarin je je vrij kunt bewegen,  raad ik aan. Verder is er na afloop van de yogales ruimte voor een kopje thee.

Ben je nieuwsgierig geworden en benieuwd wat deze vorm van yoga voor jou kan betekenen, kom dan voor een gratis proefles.
Klik hier voor het lesrooster en neem even contact op om je aan te melden voor een vrijblijvende proefles.

Kerstvakantie; extra yogalessen speciaal voor jou!

Donderdag 27 december 2018
19.30 Easy Hatha yoga, docente Margot
21.00 Mindful Yin, docente Margot

Zondag 30 december 2018
9.00 Afronding 2018 ~ laat je verrassen, docente Judith
10.30 Afronding 2018 ~ laat je verrassen, docente Judith

Zaterdag 5 januari 2019
9.00 Vinyasa Flow, docente Sandra
10.30 Yinles, docente Sandra

Alle lessen kerstvakantie kunnen geboekt worden via Momoyoga met:

 

Wanneer je gebruik maakt van strippenkaart 2e helft 2018 en 1e helft 2019, houd rekening met de geldigheidsperiode van de strippenkaart, dus gebruik de juiste strippenkaart en check het tegoed aan yogalessen.

Bij vragen hoor ik het graag.

Ik hoop je te zien in één van de yogalessen!

Warme kerstgroet,
Team Yoga in Beweging