Kennis spreekt, maar wijsheid luistert

Vinyasa Yin yoga

Wat is Vinyasa?
Vinyasa betekent ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Vinyasa flow is een dynamische en actieve yogales, waarbij we bewegen op het ritme van de ademhaling. In een vinyasa flowles worden verschillende houdingen in een vloeiende beweging verbonden, waarbij er een mooie flow ontstaat. Door deze flow zal de energie weer gaan stromen en worden gedachtes rustiger.

De houdingen in de Vinyasa Flow les komen uit de Hatha, Asthanga yoga en Power yoga. Met Vinyasa flow yoga ontwikkel je spierkracht en flexibiliteit en het bevordert de circulatie in je lichaam en speelt de ademhaling een belangrijke rol.

De lessen zijn opgebouwd uit het aarden, zonnegroeten en staande houdingen, waarbij je bewuster wordt van jouw lichaam en lichaamshouding.

Yin Yoga
Mindful Yin is de manier om bindweefsel en gewrichten te versoepelen en herstellen. Daarnaast is het een rustige, meditatieve vorm van yoga, dus voor iedereen geschikt.

Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van de spieren, laten we in een yin houding juist de spieren los en werken we op het bindweefsel. Yinhoudingen worden alleen zittend en liggend uitgevoerd.
Spieren kunnen zich relatief snel verlengen in tegenstelling tot bindweefsel. Bindweefstel is stug van structuur en heeft tijd nodig. Daarom worden yinhoudingen wat langer aangehouden (3 tot 5 minuten). Door rustig in de houding te komen en langer aan te houden, is er ruimte om jouw ademhaling te observeren en te voelen wat er aanwezig is.

Vinyasa Yin yoga
Deze les begint met actieve Vinyasa flow, waarbij we na de inspanning van de spieren, de spieren gaan loslaten en ontspannen in de zittende en liggende houdingen (yin) .
De activiteit die we hebben ervaren in het eerste gedeelte van de yogales laten we achter ons en we ‘geven ons over’ aan de yinhouding. We ontspannen de spieren en laten de zwaartekracht zijn werk doen. Door de houding langer aan te houden (en niet te bewegen zoals bij het actievere gedeelte) bereik je het dieper gelegen, stugge bindweefsel.

Het bindweefsel wordt opgerekt en soepeler gemaakt, waardoor de vochthuishouding in je lichaam wordt hersteld. Hierdoor worden gewrichten soepeler en kraakbeen hersteld.

Yoga gaat over het ervaren en (h)erkennen van (ont)spanning, gevoelens en patronen op de mat. Dit kan je vervolgens meenemen naar je dagelijkse leven, van de mat. Je gaat voelen en ervaren wat goed voor jou is. Niet alleen op fysiek niveau, maar ook op diepere lagen, zoals mentaal en emotioneel. Door Vinyasa, Yin en adem samen te brengen komt er balans. Tja, en wie wilt dat nu niet? 😊

Persoonlijke begeleiding
Bij Yoga in Beweging is er veel aandacht voor persoonlijke begeleiding tijdens de yogales. Tijdens de houding word je regelmatig begeleid, waardoor je de juiste uitlijning voelt en je nog verder verdiept in een houding. Je ervaart dan hoeveel ruimte jouw lichaam nog heeft en dit is vaak meer dan je denkt!
Na de les is er ruimte voor persoonlijke vragen. En wanneer je ook thuis yoga wilt beoefenen, kan ik jou wat persoonlijke houdingen meegeven waar je thuis mee aan de slag kunt.

Voor wie geschikt?
Deze vorm van yoga is geschikt voor iedereen die zich lichamelijk wil ontwikkelen, maar ook bezig wil zijn met diverse ademhalingstechnieken, zoals bijvoorbeeld Ujjay bekend als de oceaanademhaling.

Ben je nieuwsgierig geworden en benieuwd wat deze yogavorm voor jou kan doen? Kom dan een gratis proefles ervaren. Klik hier voor het lesrooster en neem even contact op om je aan te melden voor een vrijblijvende proefles.

Kerstvakantie; extra yogalessen speciaal voor jou!

Donderdag 27 december 2018
19.30 Easy Hatha yoga, docente Margot
21.00 Mindful Yin, docente Margot

Zondag 30 december 2018
9.00 Afronding 2018 ~ laat je verrassen, docente Judith
10.30 Afronding 2018 ~ laat je verrassen, docente Judith

Zaterdag 5 januari 2019
9.00 Vinyasa Flow, docente Sandra
10.30 Yinles, docente Sandra

Alle lessen kerstvakantie kunnen geboekt worden via Momoyoga met:

 

Wanneer je gebruik maakt van strippenkaart 2e helft 2018 en 1e helft 2019, houd rekening met de geldigheidsperiode van de strippenkaart, dus gebruik de juiste strippenkaart en check het tegoed aan yogalessen.

Bij vragen hoor ik het graag.

Ik hoop je te zien in één van de yogalessen!

Warme kerstgroet,
Team Yoga in Beweging